Основы физической и функциональной подготовки в легкой атлетике

1 120 

В пособии представлен материал по основам физической, функциональной и психологической подготовки в легкой атлетике. Раскрыты основы и закономерности теории и методики тренировки в легкой атлетике, физиологические основы физических качеств, методика развития физических качеств с учетом вида специализации, возраста и физической подготовленности занимающихся.
Предназначена для студентов, обучающихся по программе бакалавриата специальности «Физическая культура и спорт», преподавателей и тренеров по легкой атлетике.

Очистить

Product Description

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………………………..3
1. СИСТЕМА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ…………………………………………………………………..5
1.1.Классификация и общая характеристика видов легкой атлетики……5
1.2. Основы спортивной тренировки в легкой атлетике……………………….7
1.3. Характеристика беговых видов по мощности…………………………….13
1.4. Спортивная форма, ее достижение и сохранение……………………….15
1.5. Средства и методы тренировки…………………………………………………19
1.6. Урок – основная форма тренировочного занятия……………………….22
1.6.1. Задачи и содержание отдельных частей урока……………………..24
1.7. Планирование учебно-тренировочной работы………………………..25
2. ФИЗИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА……..30
2.1. Общая физическая подготовка………………………………………………….30
2.2. Специальная физическая подготовка…………………………………………31
2.2.1. Предварительная специальная
физическая подготовка (СФП-1)…………………………………………………..31
2.2.2. Основная специальная физическая подготовка (СФП-2)………34
3. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА И МЕТОДИКА ИХ РАЗВИТИЯ….35
3.1. Быстрота как физическое качество……………………………………………35
3.2. Факторы, обеспечивающие уровень развития быстроты…………….37
3.1.2. Методика развития быстроты реакции…………………………………38
3.1.3. Методика развития скорости……………………………………………….39
3.1.4. Понятие «скоростной барьер»……………………………………………..41
3.1.5. Факторы, определяющие уровень скоростных способностей
в спринте…………………………………………………………………………………….44
3.1.6. Основы тренировки в спринте…………………………………………….47
3.2. Выносливость как физическое качество…………………………………52
3.2.1. Общая выносливость………………………………………………………….53
3.2.2. Специальная выносливость…………………………………………………55
3.2.3. Общая выносливость и оздоровительный бег………………………56
3.2.4. Методические рекомендации для развития выносливости……58
3.2.5. Методика развития выносливости……………………………………….58
3.2.6. Тренировка в горных условиях……………………………………………63
3.2.7. Функциональная подготовка……………………………………………….65
3.2.8. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы…………………66
3.2.9. Оценка функции дыхательной системы……………………………….73
3.3. Методика развития силовых способностей………………………………..74
3.4. Методика развития гибкости…………………………………………………….75
3.5. Методика развития ловкости (координации)……………………………..79
3.6. Психологическая подготовка ……………………………………………………81
Литература……………………………………………………………………………………..86

Additional Information

Переплет

Мягкий

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Основы физической и функциональной подготовки в легкой атлетике”